Se preferir, experimente com jogadores do seu time esportivo favorito ou com seus autores favoritos. O ponto é envolver sua memória de trabalho, “mantendo informações e movendo-as em sua mente”, escreveu Restak. Um indicador precoce de problemas de memória, de acordo com o Dr. Restak, é desistir da ficção. “As pessoas, quando começam a ter dificuldades de memória, tendem a mudar para a leitura de não ficção”, disse ele. Ao longo de suas décadas de tratamento de pacientes, o Dr. Restak percebeu que a ficção requer engajamento ativo com o texto, começando no começo e indo até o fim. “Você tem que lembrar o que o personagem fez na página 3 quando chegar à página 11”, ele disse.
Cuidado com a tecnologia. Entre os três novos pecados de memória do Dr. Restak, dois estão associados à tecnologia. Primeiro, é o que ele chama de “distorção tecnológica”. Armazenar tudo no seu telefone significa que “você não sabe disso”, disse o Dr. Restak, o que pode corroer nossas próprias habilidades mentais. “Por que se preocupar em focar, concentrar e aplicar esforço para visualizar algo quando uma câmera de celular pode fazer todo o trabalho para você?”, ele escreveu. A segunda maneira pela qual nosso relacionamento com a tecnologia é prejudicial para a memória é porque ela frequentemente tira nosso foco da tarefa em questão. “Em nossos dias, o maior impedimento da memória é a distração”, escreveu o Dr. Restak.
Como muitas dessas ferramentas foram projetadas com o objetivo de viciar a pessoa que as usa, e, como resultado, frequentemente somos distraídos por elas. As pessoas hoje podem verificar seus e-mails enquanto assistem ao Netflix, conversam com um amigo ou andam pela rua . Tudo isso impede nossa capacidade de focar no momento presente, o que é crítico para codificar memórias.