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Durante períodos de grande estresse, é comum aumentar o consumo de produtos que podem “mascarar” a ansiedade. Porém, em todos os momentos, é melhor evitar o consumo excessivo de drogas, álcool e medicamentos. Cafeína e psico estimulantes também podem exacerbar a ansiedade. Durma o suficiente – Vários estudos recentes estabelecem ligações importantes entre cuidados com a saúde e qualidade do sono.
Na verdade, a falta de sono afeta a nossa capacidade de funcionar bem no dia a dia, prejudica a aprendizagem e a concentração, além de influenciar as emoções. Mantenha uma rotina – Embora seja fundamental ficar atento às suas necessidades, manter uma rotina pode contribuir positivamente para os cuidados com a saúde mental, pois ajuda a reduzir o cansaço mental. Faça atividades que nos façam sentir bem – Pode ser a realização de projetos pessoais ou simplesmente a realização de atividades menos exigentes e mais centradas no relaxamento (ver um filme, tomar banho, pintar, preparar uma receita nova, ler, etc.).
Não se isole – É importante manter contato com os entes queridos, seja por meio de atividades, de chamadas telefônicas/videochamadas ou de mensagens escritas. Se você se sentir sozinho, pode inscrever-se em atividades oferecidas por centros comunitários perto de sua casa ou ser voluntário: isso lhe permitirá desenvolver relações de amizade.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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